Voici une réalité que les marques de semelles soulignent rarement : une excellente semelle dans la mauvaise chaussure donne des résultats décevants. La chaussure et la semelle forment un système, et réussir leur association, c'est déjà faire la moitié du chemin. Cet article explique comment elles interagissent.
La chaussure doit pouvoir accueillir une semelle
Ajouter une semelle, c'est ajouter du volume dans la chaussure. Si la chaussure est déjà ajustée, la semelle peut la rendre trop serrée, comprimer les orteils ou faire sortir le talon. Beaucoup de chaussures disposent d'une semelle de propreté amovible : la retirer libère la place qu'occupera votre nouvelle semelle et préserve un bon chaussant.
Les caractéristiques qui comptent
- Semelle de propreté amovible — le moyen le plus simple de faire de la place, et le meilleur signe qu'une chaussure acceptera une semelle.
- Contrefort — un contrefort de talon ferme aide à maintenir l'arrière-pied, en complément du soutien de la semelle.
- Largeur et hauteur de l'avant-pied — essentielles pour le confort de l'avant-pied et en cas d'affections comme l'hallux valgus ou la métatarsalgie.
- Volume global — les chaussures montantes et les chaussures de sport acceptent généralement mieux les semelles que les chaussures de ville fines ou les sandales.
Adapter la semelle à l'usage
Des chaussures différentes appellent des configurations différentes : une semelle amortissante pour les longues journées debout, une semelle de soutien pour les chaussures de randonnée, une semelle plus fine pour les chaussures plus étroites. Une même semelle ne convient pas toujours à toutes les chaussures que vous portez, c'est pourquoi l'ajustement et le choix de la chaussure font partie de la réflexion.
Parfois, le problème vient de la chaussure
Si vos chaussures sont le facteur limitant — trop serrées, usées ou inadaptées à l'activité —, même une excellente semelle ne donnera pas pleinement satisfaction. Parfois, le changement le plus efficace porte sur la chaussure, et non sur la semelle (ou en plus de celle-ci). Une évaluation honnête examine les deux.
Petite liste de contrôle pour une bonne association
- La chaussure a-t-elle une semelle de propreté amovible ? Retirez-la avant de mettre votre semelle.
- Y a-t-il assez de hauteur et de largeur, en particulier au niveau des orteils ?
- Le talon reste-t-il bien maintenu avec la semelle en place ?
- La chaussure est-elle adaptée à l'activité et non usée ?
Si ces points sont respectés, votre semelle peut remplir son rôle. Dans le cas contraire, vous reprocherez à la semelle les défauts de la chaussure.
Si vous envisagez des semelles sur mesure, vous pouvez commencer l'évaluation : un court questionnaire clinique dont les réponses sont examinées par notre équipe clinique avant la fabrication.
Quand consulter un professionnel : si, malgré vos essais, vous ne trouvez pas d'association chaussure-semelle confortable, un podologue peut vous conseiller à la fois sur les chaussures et sur l'ajustement du dispositif.
Références
- Mündermann A, Nigg BM, Humble RN, Stefanyshyn DJ. Foot orthotics affect lower extremity kinematics and kinetics during running. Clin Biomech. 2003;18(3):254–262.
- Menz HB, Morris ME. Footwear characteristics and foot problems in older people. Gerontology. 2005;51(5):346–351.