Stai in piedi per tutta la giornata? Cosa dice la scienza sul supporto

Infermieri, insegnanti, dipendenti del commercio al dettaglio, lavoratori dell'ospitalità, parrucchieri, team di fabbriche e magazzini: milioni di persone trascorrono la maggior parte della giornata lavorativa in piedi o camminando su pavimenti duri. Stare in piedi per periodi prolungati è costantemente associato a stanchezza e disagio agli arti inferiori e talvolta a dolori alla schiena e alle gambe. Possono aiutare i plantari?

Perché stare in piedi per periodi prolungati fa male al corpo

Stare immobili per lunghe periodi mantiene gli stessi tessuti in carico in modo continuativo, riduce la "pompa muscolare" fornita dal movimento e concentra la pressione sui piedi. Le ricerche sul lavoro in piedi collegano questa situazione a disagio e stanchezza ai piedi, alle gambe e alla parte inferiore della schiena. Il corpo preferisce generalmente movimento e variazione del carico al carico statico.

Cosa possono offrire realisticamente i plantari

Per le persone che restano in piedi per tutta la giornata, il beneficio più credibile dei plantari con supporto e imbottiti è il comfort e la riduzione della stanchezza:

• Imbottitura che attenua l'impatto dei pavimenti duri
• Supporto che distribuisce il carico in modo più uniforme sul piede
• Una base più confortevole che può rendere più sopportabili i turni lunghi

Gli studi sulle plantari imbottite e sulle misure anti-fatica suggeriscono che possono ridurre il disagio soggettivo durante il permanere in piedi per periodi prolungati per molte persone, sebbene i risultati varino tra individui e prodotti. Noi consideriamo questo un beneficio per il comfort, non un trattamento medico.

Le plantari fanno parte di una più ampia strategia di comfort

Le prove sullo stare in piedi per periodi prolungati indicano diverse misure complementari:

• Muoviti e varia la tua posizione ogni volta che è possibile: piccoli movimenti, cambi di peso, brevi passeggiate
• Calzature con supporto e imbottite
• Plantari imbottiti per il pavimento sotto i tuoi piedi
• Tappetini anti-fatica nelle postazioni fisse in piedi
• Se possibile, siediti e fai delle micro-pause

Insieme, queste misure riducono il carico statico continuativo molto più di qualsiasi soluzione individuale.

Aspettative realistiche

Un buon plantare può rendere il stare in piedi più confortevole e meno stanchevole per molte persone. Non eliminerà tutti i disagi, e funziona meglio se associati a movimenti, calzature e pause, non come loro sostituto.

Quando consultare un professionista: gonfiore persistente alle gambe, sintomi correlati a varici, intorpidimento o dolore che non diminuisce con il riposo necessita di una valutazione medica.

Riferimenti

• Waters TR, Dick RB. Evidence of health risks associated with prolonged standing at work and intervention effectiveness. Rehabil Nurs. 2015;40(3):148–165.
• Anderson J, Williams AE, Nester C. An explorative qualitative study to determine the footwear needs of workers in standing environments. J Foot Ankle Res. 2017;10:41.