Eis algo que as marcas de palmilhas raramente sublinham: uma excelente palmilha no sapato errado fica aquém do seu potencial. O sapato e a palmilha formam um sistema, e acertar na combinação é meio caminho andado. Este artigo explica como interagem.
O sapato precisa de espaço para a palmilha
Ao colocar uma palmilha, acrescenta volume no interior do sapato. Se o sapato já estiver justo, a palmilha pode torná-lo demasiado apertado, ao ponto de comprimir os dedos ou de fazer o calcanhar sair. Muitos sapatos têm uma palmilha de origem amovível — retirá-la liberta o espaço que a nova palmilha vai ocupar e mantém o ajuste correto.
As características que importam
- Palmilha interior amovível — a forma mais simples de criar espaço e o melhor sinal de que o sapato aceita uma palmilha.
- Contraforte — um reforço firme no calcanhar do sapato ajuda a estabilizar o retropé e complementa o apoio da palmilha.
- Largura e altura da biqueira — essenciais para o conforto do antepé e em situações como os joanetes e a metatarsalgia.
- Volume global — as botas e o calçado desportivo aceitam geralmente melhor as palmilhas do que os sapatos clássicos estreitos ou as sandálias.
Adequar a palmilha à utilização
Calçado diferente exige soluções diferentes: uma palmilha com amortecimento para longos dias de pé, uma com mais apoio para botas de caminhada, uma de perfil mais baixo para calçado mais justo. Uma única palmilha nem sempre serve em todos os sapatos que usa, razão pela qual o ajuste e a escolha do calçado fazem parte da conversa.
Por vezes, o problema é o sapato
Se o calçado for o fator limitante — demasiado apertado, gasto ou inadequado para a atividade —, nem uma excelente palmilha cumprirá plenamente a sua função. Por vezes, a mudança mais eficaz é trocar de sapato — em vez de mudar de palmilha, ou além disso. Uma avaliação honesta considera os dois.
Lista rápida para uma boa combinação
- O sapato tem uma palmilha interior amovível? Retire-a antes de colocar a sua palmilha.
- Há altura e largura suficientes, sobretudo na zona dos dedos?
- O calcanhar mantém-se bem fixo com a palmilha colocada?
- O sapato é adequado à atividade e não está gasto?
Se acertar nestes pontos, a sua palmilha pode cumprir a sua função. Se falhar, acabará por culpar a palmilha pelas limitações do sapato.
Se está a ponderar palmilhas personalizadas, pode iniciar a avaliação: um breve questionário clínico cujas respostas são revistas pela nossa equipa clínica antes da produção.
Quando consultar um profissional: se, apesar das tentativas, não encontrar uma combinação confortável de sapato e palmilha, um podologista pode ajudar tanto com o aconselhamento sobre calçado como com o ajuste do dispositivo.
Referências
- Mündermann A, Nigg BM, Humble RN, Stefanyshyn DJ. Foot orthotics affect lower extremity kinematics and kinetics during running. Clin Biomech. 2003;18(3):254–262.
- Menz HB, Morris ME. Footwear characteristics and foot problems in older people. Gerontology. 2005;51(5):346–351.