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Precisa de palmilhas? Sinais, autoavaliação e quando procurar ajuda

Não sabe se precisa de palmilhas? Sinais e autoavaliações práticas a considerar, em que as palmilhas podem realisticamente ajudar e quando consultar primeiro um profissional.

Palmilhas e calçado: como os sapatos influenciam o desempenho das ortóteses

Uma palmilha só funciona tão bem quanto o sapato que a envolve. Saiba como o ajuste, o volume e o tipo de calçado interagem com as...

Palmilhas para caminhadas e trilhos: estabilidade em terreno irregular

O que procurar numas palmilhas para caminhada: apoio, amortecimento e estabilidade em terreno irregular, com uma visão honesta do que podem e não podem fazer.

Passa o dia de pé? O que diz a ciência sobre o apoio dos pés

Enfermeiros, professores e profissionais do comércio e da restauração passam horas de pé. O que diz a evidência sobre palmilhas, apoio antifadiga e conforto.

Palmilhas para corredores: prevenção de lesões vs. desempenho

As palmilhas de corrida previnem lesões ou melhoram o desempenho? O que mostra a evidência sobre ortóteses plantares e risco de lesão, e porque é que...

Joanete (hallux valgus): o que as palmilhas podem e não podem fazer

As palmilhas corrigem um joanete? Um guia honesto sobre o hallux valgus: o que as palmilhas fazem realisticamente pelo conforto, o que não fazem e quando...

Lombalgia e biomecânica do pé: existe uma relação?

A postura do pé ou as palmilhas podem influenciar a lombalgia? Uma análise honesta do que a evidência sustenta, e do que não sustenta, sobre a...

Dor no joelho e os seus pés: a ligação patelofemoral

As palmilhas podem ajudar na dor no joelho? A evidência sobre as ortóteses plantares na dor patelofemoral — o que ajuda, quem beneficia e porque é...

Tendinopatia do Aquiles: qual o papel das ortóteses no tratamento

A tendinopatia do Aquiles responde melhor ao exercício de carga. Uma análise honesta de como as palmilhas e o apoio do calcanhar podem ajudar como parte...

Metatarsalgia e dor no antepé: compreender a descarga de pressão

A dor no antepé (metatarsalgia) resulta muitas vezes da pressão. Saiba como funciona a descarga, como as palmilhas podem redistribuir a carga e quando procurar uma...

Dor no calcanhar: causas frequentes e abordagem baseada na evidência

A dor no calcanhar tem várias causas além da fasciite plantar. Conheça as mais frequentes, o que ajuda realmente e os sinais de alarme que justificam...

Hiperpronação: o que é e o que mostra a evidência

A hiperpronação explicada sem exageros: o que é realmente a pronação, se provoca lesões e o que diz a ciência sobre a sua correção com palmilhas.